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Si vous vous reconnaissez dans ces situations, sachez que vous n’êtes pas seul ( e ) et qu’il ne s’agit pas d’une vue de votre esprit. malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face à la prise et à la perte de poids. Le responsable dans cette histoire ? Votre métabolisme ! Votre capital de départ et les programmes alimentaires que vous ressentez le pu faire par le passé, influent directement sur le nombre d’énergie que vous dépensez au quotidien. en bref, si vous dépensez exactement la même chose que votre voisine de bureau, ressentez le les mêmes activités physiques, il est complètement possible que vous ne dépensiez pas autant d’énergie qu’elle et de ce fait que vous preniez du poids. La bonne nouvelle ? Aujourd’hui, ce n’est plus une fatalité et il est désormais possible d’inverser le process de manière facile en seulement quelques minutes par jour ( et cela n’a rien à voir à l’aide de ce que vous mangez ). Finalement, la solution était bien loin des programmes alimentaires hypocaloriques, des solutions de sacrifice et de frustration, qui ne font qu’accentuer les problèmes de poids de centaines de filles tout en limitant à zéro leur estime d’elle-même.
Pour perdre des kilos, la réduction des doses en calories est certainement LA règle la plus conséquente ( sans oublier de pratiquer une séance sportive évidemment ). Oui mais… Pas toujours simple de résister à une barre chocolatée ou à un paquet de chips quand notre estomac crie famine et que notre ventre gargouille comme un beau diable ! en effet, on a beau être plein ( e ) de bonne volonté et suivre notre régime rigoureusement, quand on a faim, on convoitise de manger. Et souvent, quand survient une grosse fringale ou une envie de grignoter compliqué, on craque pour un en-cas bien en calorie et bien riche. Et après, on culpabilise. Pas top. Quand on veut perdre du poids sans avoir faim, faire attention à l’index glycémique des aliments peut s’avérer très profitables. En effet, les produits comportant des glucides ne sont pas tous assimilés de la même manière par notre organisme : les aliments qui affichent un index glycémique faible sont ceux dont le glucose va se diffuser lentement dans les cellules sanguines. Et plus la diffusion du glucose dans le sang est lente, plus la sensation de faim va tarder à se faire sentir et à apparaître.
La cause fondamentale de la situation de surpoid et du surpoids est un déséquilibre énergétique entre les kcal mangés et dépensées. Cette cause provient d’une augmentation de la consommation d’aliments très caloriques et d’un manque d’activité physique à cause de la nature de plus en plus sédentaire de multiples formes de travail, de la progression des modes de transport et de l’urbanisation croissante. Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux et le déjeuner du nuit qui se doit d’être léger. il est important de fournir à votre corps suffisamment d’énergie sans sombrer dans l’excès. Il vous faudra donc vous nourrir régulièrement et correctement pour favoriser l’assise. Pour perdre du poids il ne suffit pas uniquement de veiller à ce qu’on consomme mais aussi garder ce qu’on boit : éviter les boissons gazeuses sucrées ( sodas ) et préférez l’eau, les tisanes et boisson caféinée sans sucre. Vous ressentez le du mal à réduire le sucre dans votre thé ou café voici une astuce qui pourrait y remédier : l’infusion de rooibos est plus robuste que le thé et de manière naturelle plus sucrée.
Mes recherches m’ont appris que mon corps était constamment à court de nutriments essentiels. Comme les acides graisse oméga-3, les aliments vivants et les protéines d’excellente qualité. Je me suis assuré de me donner autant que possible des substances alimentaires directement assimilables de très haute qualité. Si je voulais de la malbouffe comme des bonbons, des frites ou de la pizza, je les mangeais quand je le voulais, sans réticence. Finalement, j’ai perdu mon goût pour la malbouffe, mon corps ayant appris à préférer les produits de haute qualité, pleines de nutriments. J’ai découvert que l’une de multiples raisons pour lesquelles j’étais si affamé de nourriture est parce que mes processus digestif était compromis. Cela m’empêchait d’extraire efficacement les nutriments des aliments que je mangeais. Les problèmes de digestion peuvent également causer une inflammation et les hormones inflammatoires mettent notre corps en mode stockage des graisses. J’ai commencé à manger beaucoup d’aliments fermentés et cultivés. J’ai pris des probiotiques et des enzymes digestives afin de suivre ma assimilation. L’apnée du sommeil est une maladie qui affecte beaucoup de personnes trop gros. Il a créé un cadre hormonal dans le corps qui favorise la prise de poids en provoquant des niveaux élevés de cortisol.
Peut-on perdre des kg en 7 jours ? Oui, c’est possible. Le corps peut perdre entre 2 à 5 kg en une semaine ! Mais cela n’est pas à coup sûr de la masse grasse : ton corps perd majoritairement en eau pendant les premiers jours. Les régimes qui te promettent une perte de poids en une période très courte peuvent certes donner des serp de perte de poids mais après quelques temps, ton corps stockera vraiment et tu prendras plus de poids que tu n’en avais perdu. C’est ce que nous appelons l’effet yo-yo. Comment l’éviter ? Tout simplement en te donnant assez de temps pour atteindre ton objectif perte de poids et en changeant ton alimentation pour avoir un régime alimentaire sain au long terme. Pour perdre du poids, il faut premièrement que tu sois en manque en calorie. Cela veut dire que ton apport en calorie journalier ( ce que tu manges dans la journée ) se doit d’être inférieur à ta dépense énergétique journalière ( ce que ton corps dépense en énergie le jour même ).
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